Mit einem Rauchstopp kann das Risiko für viele Erkrankungen deutlich reduziert werden. Das gilt besonders für Herz-Kreislauf-, Atemwegs- sowie Krebserkrankungen, unter denen der Lungenkrebs als tückische und oftmals tödlich endende Erkrankung eine Sonderstellung einnimmt: 89 Prozent aller Lungenkrebsfälle bei Männern und 83 Prozent bei Frauen sind auf das Rauchen zurückzuführen.
Rauchstopp bringt zusätzliche Lebensjahre
Dr. med. Heidrun Thaiss, Leiterin der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), betont: „Ein konsequenter Rauchstopp senkt das Risiko für diese Erkrankungen und bringt zusätzliche Lebensjahre. Bereits nach drei Tagen verbessert sich die Funktion der Atemwege, nach zwei bis drei Wochen nehmen Lungenfunktion und Durchblutung des Körpers erheblich zu und nach drei Monaten hat sich die Lungenkapazität deutlich verbessert. Der Rauchstopp ist deshalb das größte Geschenk, das sich Aufhörwillige zum neuen Jahr bereiten können.“
Vorbereitung ist wichtig
Erfahrungen zeigen, dass der Rauchstopp am besten gelingt, wenn Rauchende sich vorher darauf vorbereiten. Hilfreich ist es, sich die eigenen Rauchgewohnheiten ganz bewusst zu machen und die kritischen Situationen, in denen der Griff zur Zigarette so selbstverständlich erscheint, gut zu kennen. Die BZgA unterstützt Aufhörwillige dabei mit Tipps, Informationen und praktischen Hilfsangeboten. Dazu gehört auch das kostenfreie rauchfrei-Startpaket, das rund 3.000 Mal pro Monat bei der BZgA angefordert wird.
Häufig mehrere Anläufe nötig
Jährlich versuchen zwischen 20 und 30 Prozent der Rauchenden, endlich von der Zigarette loszukommen. Häufig sind allerdings mehrere Anläufe nötig, zum einen, weil das Rückfallrisiko in alte Gewohnheiten groß ist und zum anderen, weil es sich bei Nikotin um eine Substanz handelt, die zu einer starken körperlichen Abhängigkeit führen kann.
Die Rauchstopp-Angebote der BZgA im Überblick:
- BZgA-rauchfrei-Startpaket
- Kostenfreie Telefonberatung der BZgA zur Rauchentwöhnung unter der Rufnummer 0800 8 31 31 31, erreichbar montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr, freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr.
- Kostenfreies Online-Ausstiegsprogramm mit Informationen, Tipps und täglicher E-Mail sowie dem Online-Mentoren-Programm „rauchfrei-Lotsen“ unter: www.rauchfrei-info.de Erfolgreiche Ex-Rauchende begleiten, motivieren und unterstützen individuell beim Rauchstopp.
- Gruppenkurs „Rauchfrei Programm“ - ein erstattungsfähiges Kursangebot vor Ort. Informationen unter: www.rauchfrei-programm.de
Kostenlose Bestellung der BZgA-Materialien unter:
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, 50819 Köln
Online-Bestellsystem: www.bzga.de/infomaterialien
Quelle: BZgA
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