Daneben gehen Schätzungen davon aus, dass mindestens 1,6 Millionen Menschen hierzulande (ab 14 Jahren) täglich oder fast täglich Beruhigungs- oder Schlafmittel konsumieren. In ihrem Buch greifen die beiden Schlafmediziner Prof. Dr. Clemens Heiser und Prof. Dr. J. Ulrich Sommer auf neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und ihre jahrzehntelangen Erfahrungen aus der Schlafmedizin zurück, um das Thema Schlaf in all seinen Facetten zu beleuchten.
Das Buch beginnt mit zehn Profi-Tipps für einen gesunden Schlaf. Es ist in die drei großen Abschnitte „Wer besser schläft, ist gesünder und fitter“, „Häufige Schlafstörungen: Ursachen und Auswirkungen“ und „Das hilft bei Schlafproblemen wirklich – Schlafformel nach Heiser & Sommer“ gegliedert.
Im ersten Teil führen die Autoren aus, warum regelmäßiger und guter Schlaf so wichtig ist. Reparaturmechanismen im Schlaf, die Gedächtnisbildung sowie die Wirkung auf Herz und Immunsystem mit der Vorbeugefunktion in Bezug auf Krankheiten werden erwähnt. Daneben wird erläutert, welche Schlaftypen es gibt und was Träume bedeuten. Eine kurze Geschichte des Schlafes greift auf die evolutionäre Entwicklung zurück und wird durch Ausführungen zu gesellschaftlichen sowie kulturellen Einflüssen ergänzt.
Schlafstadien und Schlaftypen werden vorgestellt, wobei immer wieder Tipps mit eingestreut werden. Bei den Chronotypen und den Schilderungen der inneren Uhr wird deutlich, dass es durchaus mehr als Lerchen- und Eulentypen gibt. Aufgegriffen werden zudem Unterschiede zwischen den Geschlechtern beim Schlaf und Schlafverhalten. Etwas ausführlicher ist das Unterkapitel zu Träumen. Traumtheorien und ihre Geschichte werden vorgestellt. Daneben wird die Frage beantwortet, ob sich Träume beeinflussen lassen.
Einen großen Teil des Buches machen sinnvollerweise die Schlafstörungen aus. Insomnie, Narkolepsie, Schnarchen, Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, Schlafwandeln oder Somnieloquie sind Probleme, die angesprochen werden. Dabei wird auch das Thema Schlafmittel angerissen. Eine kurze Geschichte dieser Mittel führt bis ins alte Ägypten und Griechenland zurück. Ebenso wird der Einfluss von (modernem) blauem Licht (von zum Beispiel Tablets oder Smartphones) und die Erklärung, warum dies so ist, nicht ausgeklammert. Mit einigen Fallbeispielen wird der Text aufgelockert. Kurz werden die Grenzen und Möglichkeiten der immer beliebter werdenden Apps und Sleep Tracker erläutert. Ausführlich gehen die beiden Autoren auf die abschließend präsentierten drei Bausteine der Schlafformel ein. Dabei handelt es sich um Konditionierung und Routine, gute Schlafhygiene und Timing.
Wer seinen Patienten ein gut lesbares Buch zum Thema Schlaf und den Problemen als Tipp an die Hand geben will, ist mit diesem Werk auf der sicheren Seite. Es ist leicht verständlich geschrieben und verzichtet weitgehend auf Fachvokabular. Wer nicht in der Schlafmedizin tätig ist, findet hier einen guten, schnell lesbaren Ratgeber mit vielen praktischen Tipps zum besseren Schlafen.
Schlaf – Das Elixier des Lebens
Von: Clemens Heiser, Ulrich Sommer, 168 Seiten, Humboldt, 2024, ISBN: 9783842631663, Preis: 22 Euro.
Entnommen aus MT im Dialog 3/2024
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